肌の新陳代謝を良くして美肌になる

新陳代謝をよくすると血行がよくなって、
冷え性も改善されます。

私は冷え性なので日ごろ心がけていることがあります
前回の内容→冷え性とニキビを改善しよう

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新陳代謝とは、体内のエネルギーを消費することによって
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることです

肌で言えば、古い角質が剥がれ落ち、新しい肌に生まれ変わることです
このサイクルを肌のターンオーバーといいます

10代の頃は、代謝もいいので、このサイクルが早いのですが
年齢とともに代謝が悪くなっていきます

そして、肌は通常28日の周期で生まれ変わるものが
40日、50日と周期が遅くなっていくため
古い細胞が残りやすくなってしまいます

ただでさえ、年齢とともに代謝が悪くなっていくのに
10代の頃は学校などで体育の時間があったりして
運動する機会がありましたが
働き始めて社会人ともなると忙しくて
なかなか運動する機会もなくなりますよね


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大人にきびがなかなか治らなかったり、
にきびができた後ににきび跡
なりやすい原因も
この代謝が悪いせいなのかもしれませんね

代謝をよくするには、スポーツジムなどに通って
運動したり、通わなくても
普段からなるべく歩くようにするだけでも効果があります

みなさんも外で20分以上歩いていると
体の内側からぽかぽかあたたまってきて代謝がよくなる気がしませんか

実際に私もスポーツジムには
ずっと通っていたのではなかったので通っていなかった時は
仕事から帰ってきた後に近所をウォーキングしていました

私の仕事が事務仕事でパソコンの前でずっと座りっぱなしで
運動不足を感じていたので、代謝をよくして冷え性を改善するためです

でも、その結果、冷え性も改善されてウォーキングしている期間は
肌の調子がよくなるのを実感しました

仕事帰りは疲れているし、ウォーキングなんてしている時間がないよなんて人は
朝ちょっと早く起きて会社までの距離をウォーキングしたり
休日はバスや電車を使わずに歩ける距離ならなるべく歩くようにしてみてはいかがですか

ウォーキングしていると肌の調子が全然違いますよ(*^_^*)

また仕事中はあまり動かない分ウォーキングして体を動かすと
ぐっすり眠れて睡眠の質がよくなる気がします

運動するのに自転車もありますが私には
ウォーキングが一番効果があった気がします


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そして今でもしていますが
お風呂上りに毎日ストレッチをするだけでも
代謝があがるので効果的ですよ

その他に、代謝を良くするために
お風呂で以前私がやっていたことがあります。
それは、次のページで・・・
代謝を良くするためにしていること

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代謝を良くするためにしていること

前回、新陳代謝を良くすることで
肌の生まれ変わりを助けると書きました

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肌の新陳代謝を良くして美肌になる

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私は冷え性でしたので、
いろいろやっていたことがありますが
お風呂でも冷え性改善の為にもあることをしていました

それは、よくシャワーでお風呂をすませる人がいますが
冷え性改善と一日の疲れをとる為、
必ず私は湯船につかってお風呂にはいるようにしています

そして、にきびで悩んでいた頃は
代謝を上げるために
お風呂では、蓋をしめて顔だけだすような感じで
はいっていました

お風呂に長く入るためにも
蓋の上にタオルをしいて
雑誌をもってはいっていました

そうするとあっという間に時間が過ぎるんです

冷え性改善のためにもいいですし
雑誌も読めるしで一石二鳥ですよ

これを以前友達に話したら
雑誌が濡れちゃうんじゃないの?って
言われましたけど
「下にタオルをしいて雑誌を読んでいるので大丈夫ですよ。
念のため、大事な本は心配なのでやめておいてくださいね

でもその後、インターネットでたまたまこんな便利なものを
見つけました

当時の私が知っていたら間違いなく購入していました

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感想(356件)



そんなことをしていた私ですが
実家で次にお風呂に入る人がいる場合
私がそうだったのですが長風呂をしていると
間違いなく怒られます(^_^.)

あくまでもこれは、最後に入る場合ですね

それからお風呂上りには
足全体に冷たい水をかけて
じわじわと冷たさを感じたら
お風呂へ入る

体がまたあたたまってきたら
また冷たい水を足全体にかけてお風呂へ入るを
くり返して最後に冷たい水で終わらせます

これも足のむくみがとれて血行がよくなり
冷え性対策にはオススメですよ

また、代謝をよくするなどのいろいろな効果があることから
岩盤浴が一時期流行しましたね
岩盤浴効果として冷え性の改善、美肌効果、ダイエット、
免疫力の向上等が一般的にあげられます。

次のページはその岩盤浴についてです。
にきびや美肌のため 岩盤浴で代謝をよくする


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にきびや美肌のため 岩盤浴で代謝を良くする

前回、代謝をよくするためにしていることを書きました
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代謝を良くするためにしていること

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その他に代謝をよくする方法としては岩盤浴もありますね
岩盤浴という言葉も今はご存知のかたが多いですよね

私がにきびで悩んでいた頃は
この岩盤浴というのがまだなかった時代でした

そもそも岩盤浴とは、石に熱を加えてその上に横になることで
体の中からあたたまる温浴法です

温めた遠赤外線とマイナスイオンの効果で
身体の中から均一に温まるので
代謝が活発になり、
冷え性美肌などの効果が得られるそうです

当時、にきびで悩んでいた私は
エステに通っていた時期もありましたが
にきびコースのお手入れ前に
ひどい冷え性の私を
血行を良くするために
サウナに入らされてから
やっていたので血行が悪く冷え性の人は
にきびになりやすい体質なので
改善するにはいいかもしれません

岩盤浴はサウナと違って
暑くないようなのでサウナが苦手なかたも
入りやすいかもしれませんね

一時期岩盤浴がブームになって
テレビなどでも紹介された頃
行こうと思っていた矢先に
不衛生とか菌がどうのとかを聞いて
いくのをためらってしまい
実はまだ一度もいったことがないのですが
そんな噂も今は聞かなくなったので
機会があったらいってみたいと思います


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さて、ここまで冷え性を改善する方法や
代謝をよくするための方法など
書いてきましたがこれらの症状を改善する食べ物はどんな食事を
とったらいいのでしょうか?

次のページで冷え性対策や代謝をよくする食事について
書いていきたいと思います
冷え性対策に効果的な食事とは?のページへ

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