ビタミンCが不足しがちな人は積極的にとろう

ビタミンCは、にきび跡を薄くしてくれる効果があるので
食事で積極的に摂取したり
ビタミンC配合の化粧品を使ったりすることがいいようです

食事でビタミンCを補給するには、ニキビ跡の改善 食事でビタミンC補給をご覧下さいね


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ビタミンCは体内で貯蓄することができないため
一度に大量に摂取するよりこまめに摂取したほうがいいようです

では、いったい食事でビタミンCをとる場合は
いったいどのくらいとればいいのか?というと
一日1000mgだそうです。

ただ、美容に気をつけている人や

ストレスが大きい人

たばこを吸う人

たばこを吸わなくても吸っている人の近くで
煙を吸っているだけでも消費します(~_~;)

また、妊娠中や授乳中は大量に消費されるので
通常より多く摂取しなければなりません

このような人は特にビタミンCが不足しがちなので
積極的に摂取したほうがいいかもしれません

ビタミンCは、水溶性ビタミンなので多く摂取した分は
尿として排出されます。

私はにきび跡が気になった時や紫外線が強くなる時期に
錠剤タイプもありますが顆粒タイプのビタミンC サプリメントを
飲んでいます

また普段からビタミンCが豊富といわれている
飲み物を飲むようにしています

詳細はにきび跡にはビタミンC ローズヒップティーを飲もう
書いています

にきびに悩まなくなった今でも
美肌の為にローズヒップティーは飲んでいます

これから紫外線が強くなる季節だけでもビタミンCを
多めに摂取して夏を乗り切りましょう(^^♪

さて、にきび跡には、体の内側からも大事ですが
外側のお手入れの両方を
頑張らないとなかなか薄くはなってくれません

では、次は、その外側からのにきび跡対処法です。
にきび跡を消す~化粧品その他~のページへ

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にきびに関する記事で他に合わせて読みたい
毛穴の開きに効く毛穴の引き締めに効果的な美顔器
にきび跡を将来シミに変えない為の紫外線対策


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ローズヒップの効能

前回、にきび跡を消したくて
ローズヒップティーを毎日のように
飲んでいたと書きました

まだご覧になっていない方は
にきび跡にはビタミンC ローズヒップティーを飲もう
ご覧下さいね

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このローズヒップティーを飲み始めたきっかけは
きれいな肌の持ち主の友達からすすめられたのがきっかけでした

私の場合、ローズヒップティーは、
ただビタミンCが豊富に含まれているという知識しかなく
にきび跡にはビタミンCがいいと聞いていたので
ローズヒップティーを今でも飲んでいますが飲み続けていました

でも、このブログで紹介しているうちに
ローズヒップについて
もう少し知りたくてローズヒップについてかいてある本を読みました


ローズヒップとは野ばらの実のことで
実を乾燥させて種子や毛を取り除き乾燥させて砕いたものが
ローズヒップティーです

そして取り除いた種子を絞ったものが
ローズヒップオイル になります

ローズヒップの効能はビタミンCが豊富に含まれているので
ビタミンCには美白効果が期待できることはもうご存知のかたも多いですよね

その他にビタミンCの働きとして
コラーゲンの生成にも影響があるといわれています

「コラーゲン」という言葉をきいたことが
あるかたは多いと思いますが
コラーゲンは肌のハリに深くかかわっていて加齢や紫外線
ストレス、睡眠不足が原因で減少してしまうのですが
ビタミンCをとることでコラーゲンを増やして肌のハリを保ってくれるんです

確かに若い人の肌を見ると肌のハリが全然違いますよね

私の母親は年齢が年齢なのでコラーゲンサプリメント
毎日飲んでいるようで私も三十代にはいったので
コラーゲンを摂取して少しでも若さを維持したいのと
美肌の為に飲んでみました

その内容が気になるかたは
飲むコラーゲンを飲んでうるおいとハリがある肌を目指そう
ご覧下さいね

ローズヒップには実は私が知っていたビタミンCだけでなく
カルシウムや鉄分、ビタミンAやリコピンなどの栄養素が
豊富に含まれているので肌の老化防止に効果があるそうです

またローズヒップには食物繊維が豊富に含まれているので
お通じをよくするため実は便秘対策にもなるんですよ

私はローズヒップティーしか
飲んだことがありませんでしたが
そのほかにドレッシングやジャム、お菓子にも使えるようで
この本にいろいろなレシピがのっていました

ローズヒップオイル はまだ試したことがありませんが
使い続けているとにきびの治りが早いし
にきび跡が薄くなったと体験談がのっていました

ローズヒップオイル の使い方もかいてありましたので
気になるかたはご覧下さいね

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さて、このローズヒップティーの他に
ビタミンCの食品はどんなものがあるのかな?

それは、次のページの
ニキビ跡の改善には食事でビタミンC補給を参考になさってくださいね

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