ニキビに便秘は大敵

便秘をすると肌の調子が悪くなって、
にきびになりやすくなるといわれていますよね


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基本的には、毎日お通じがあること
3日以上お通じがないと便秘の可能性大です

便秘改善には、なるべくなら薬に頼らず
食事などで改善したいですよね

便秘解消には、ご存知のかたが多いと思いますが
食物繊維を多く含んだ食べ物を食べることが大事です

そこで、便秘解消のために、私がしていたことは、
いくつかありますが、ひとつは、プルーンを食べていました

プルーンは、鉄分や食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘解消にはいいようです

ただ食べ過ぎるとおなかがゆるくなるので注意してくださいね

私は、生のプルーンを食べていましたので、
食べたことや飲んだことはないのですが、
プルーンジュースやプルーンジャムもあるようですね

そして、便秘解消には、腸内環境を整えること
腸内環境を整えるには、みなさんご存知のあの食品ですね


それでは、次に腸内環境を整えるための食事についてです。
便秘解消、ニキビ改善をご覧下さいね(*^_^*)

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便秘解消でニキビ改善

便秘になると肌の調子が悪くなって
にきびができやすくなると言われていますよね

私も便秘気味でしたので、にきび予防美肌のために
プルーンを食べるようにしています

詳しくは、前回の内容のニキビに便秘は大敵をご覧下さいね

便秘解消には腸内環境を整えることが大事と言われていますよね

私は、腸内環境を整えるために、
ヨーグルトを朝、食べるようにしています

プレーンヨーグルトにブルーベリージャムをいれたりして
砂糖をいれずに食べています(^_^;)

私のように、朝、ヨーグルトを食べることによって、
眠っていた胃腸を刺激してくれるので、
便秘解消にはいいと聞いたことがあります。

そして、腸内環境を整えるには、毎日食べ続けることがいいらしいですよ


ヨーグルトは、好きなので、昔からよく食べていましたが
それだけだと、私の場合は、便秘解消にならないので、
りんご一個を小さく切ってプレーンヨーグルトにいれて
食べ始めたら効果がありました


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私の場合は、頑固な便秘なので
小さいパックに入ったヨーグルトだと
量が少ないのか便秘には、全然きかないんですよ(-_-;)

もし、私のように小さいパックのヨーグルトだと
便秘解消しないかたは、
一度500gのプレーンヨーグルトを
試しに買って食べてみてくださいね。
あっ、といっても一度に全部は食べていません。量はお好みで・・・(^_-)-☆
私は、ヨーグルトが好きなので飽きもせずに
毎日食べ続けています


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その他の便秘解消対策として意外?な食品があります。
それは、次のページの便秘解消でにきび改善2でお話しますね

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便秘解消でにきび改善2

便秘をほうっておくとにきびや肌荒れの原因を作ってしまうので
私は便秘解消するためにヨーグルトを毎朝食べるようにしています。

詳しくは、前回の便秘解消でニキビ改善をご覧下さいね

その他の便秘解消方法として私がしていることは、
調理用の油を全てオリーブオイルにしていることです

これは私の母がオリーブオイルなどの植物油を
使うことが体にいいと
聞いて使っているのですが
このオリーブオイルも実は便秘解消にはいいのです


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その他には私がよく飲んでいる
ローズヒップティーも便秘解消にいいようです

ローズヒップティーはビタミンCの爆弾と呼ばれるだけあって
ビタミンCが豊富なので美肌のためにもすごくいい飲み物です

ニキビの後にできたニキビ跡も薄くしてくれるかもしれません

ローズヒップティーをもしご存じない方は
にきび跡にはビタミンC ローズヒップティーを飲もうをご覧くださいね

ハーブティでローズヒップティーの他に
便秘解消に効果的なのは
カモミールとフェンネルと聞きます

ローズヒップティーがもし苦手な方は
カモミールとフェンネルのハーブティを試してみるといいかもしれませんね

便秘解消してにきびや肌荒れをなくして美肌を目指しましょう!(^^)!


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では次もにきび予防や便秘解消のためにオススメしたい食べ物についてです
マクロビオティック ニキビ予防と美肌に玄米、雑穀ごはん!

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