にきびと睡眠1 ゴールデンタイムに寝る

にきびと睡眠には深い関係があって、
睡眠不足が続くと肌の免疫力が低下して、
肌が生まれ変わるターンオーバーが乱れやすくなってしまい、
結果的ににきびができやすくなってしまうようです


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にきび予防や美肌のためには、
肌の生まれ変わりが最も活発になる
午後10時から午前2時の
ゴールデンタイムに眠っていることが
どんなに高い化粧品や美容液などを使うよりも
肌にはいいといわれています

実際、睡眠不足が続くと肌の調子が悪いなと感じる方は
多いのではないのでしょうか

私も睡眠不足の翌日は
明らかに肌の調子が悪いことは実感していますし、
たっぷりと寝た翌日は、肌の調子がいいです

ただ今日はよく寝たというのは
人によって基準が違いますよね

5時間くらいの睡眠で十分な人もいますし、
私のように8時間位寝ないと寝た気がしないという人もいます(^^♪

一般的には、毎日最低6時間は睡眠時間をとることが
にきび予防にはいいようです

とはいっても、忙しかったり、なかなか寝付けなかったりして
睡眠時間が思うようにとれない方も
いますよね

私もたまに寝つきが悪いときがありますが
そんな時にやっていることがあります

次は、にきびと睡眠2 質のいい睡眠をご覧くださいね



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にきびと睡眠3 眠りやすい環境

さて前回、質のいい睡眠をとってにきびを予防するように
お話しました

前回の内容は、にきびと睡眠2 質のいい睡眠



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その他の対策としては、寝室のお部屋はどういった感じのお部屋ですか?
お部屋のイメージを決める要素の一つとして色がありますね

よく熟睡できる環境にするには
家具やカーテンなどを眠りを誘いやすい色に
変えるのも一つの手かもしれません

では、どんな色がいいのかというと
青系統です

夏は青系統を見ていると涼しく感じますし
寝室には最適な色だと思います

夏に布団カバーの色などを青系統にしてみてはいかがですか?
特にカーテンは部屋の大部分を占めるのでここを変えるだけでも
随分お部屋の雰囲気が変わりますよ

ただし冬だと寒々しい雰囲気になるので
冬は暖色系等にしたほうが
温かみを感じると思います

私も昔は夏は青系統、冬は暖色系等にしたりと
季節ごとにカーテンの色などインテリを変えて
楽しんでいました

どの色でもそうですが
ビビットな鮮やかな色だと心が落ち着かなくなるので
寝室には不向きです

眠りやすい環境にして質のいい睡眠をとり
にきびを予防しましょう


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今できているにきびは早く治すように治療して
できればもう新しいニキビは作りたくないですよね(^_^.)

その新たなにきびを作らないようにするためにも
質のいい睡眠を心がけて美肌を目指しましょう。

ニキビと睡眠について書きましたが
大人にきびは、その人によって
いろいろな原因があってできるもので
なかなか治りにくいと思います。

でも、いつかは肌は生まれ変わると信じて
お手入れを頑張っていきましょうね

さて、次は美肌になるために肌のお手入れをしたいんだけれども
なかなかそういう時間がとれないよという方は
特に肌のお手入れをがんばらなくても
美肌になれたら楽でいいですよね

そんなわけで次は
寝ながら楽にホームエステで美肌と美髪を目指す
ご覧くださいね

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炎症をこれ以上悪化させないためには
どんな化粧品を使ったらいいのか
気になるのでいろいろと試してみたいですよね


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友達がこれが使ってよかったよとオススメしてくれても
自分の肌に合うとは限らないので
サンプル品があって試せる場合は
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にきびに関する書籍の紹介

にきびに関する情報収集も昔と違って
パソコンで調べることができるようになりましたが
本でも情報収集をしたいなってかたに
おすすめの本をいくつかご紹介します

まずはニキビと上手にさよならする本 です


この本の著者も昔にきびに悩んだようで
皮膚科医という仕事を選んだきっかけが
自分がひどいにきびに悩まされたからだそうです

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最初にアンケートをとった実態が
のっているのですが
私もまさにこれに該当していました

この本には、私もそうだったのでわかりますが
悩んでいたからこそ共感できること
また著者が皮膚科医なので医学的根拠から
にきびに関することを詳しく書いている本です

さて、次は美肌の持ち主といえば
みなさんどなたを思い浮かべますか?
私は佐伯チズさんです

次のページは佐伯チズさんの本のご紹介です

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