ビタミンCが不足しがちな人は積極的にとろう

ビタミンCは、にきび跡を薄くしてくれる効果があるので
食事で積極的に摂取したり
ビタミンC配合の化粧品を使ったりすることがいいようです

食事でビタミンCを補給するには、ニキビ跡の改善 食事でビタミンC補給をご覧下さいね


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ビタミンCは体内で貯蓄することができないため
一度に大量に摂取するよりこまめに摂取したほうがいいようです

では、いったい食事でビタミンCをとる場合は
いったいどのくらいとればいいのか?というと
一日1000mgだそうです。

ただ、美容に気をつけている人や

ストレスが大きい人

たばこを吸う人

たばこを吸わなくても吸っている人の近くで
煙を吸っているだけでも消費します(~_~;)

また、妊娠中や授乳中は大量に消費されるので
通常より多く摂取しなければなりません

このような人は特にビタミンCが不足しがちなので
積極的に摂取したほうがいいかもしれません

ビタミンCは、水溶性ビタミンなので多く摂取した分は
尿として排出されます。

私はにきび跡が気になった時や紫外線が強くなる時期に
錠剤タイプもありますが顆粒タイプのビタミンC サプリメントを
飲んでいます

また普段からビタミンCが豊富といわれている
飲み物を飲むようにしています

詳細はにきび跡にはビタミンC ローズヒップティーを飲もう
書いています

にきびに悩まなくなった今でも
美肌の為にローズヒップティーは飲んでいます

これから紫外線が強くなる季節だけでもビタミンCを
多めに摂取して夏を乗り切りましょう(^^♪

さて、にきび跡には、体の内側からも大事ですが
外側のお手入れの両方を
頑張らないとなかなか薄くはなってくれません

では、次は、その外側からのにきび跡対処法です。
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