ニキビに便秘は大敵

便秘をすると肌の調子が悪くなって、
にきびになりやすくなるといわれていますよね


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基本的には、毎日お通じがあること
3日以上お通じがないと便秘の可能性大です

便秘改善には、なるべくなら薬に頼らず
食事などで改善したいですよね

便秘解消には、ご存知のかたが多いと思いますが
食物繊維を多く含んだ食べ物を食べることが大事です

そこで、便秘解消のために、私がしていたことは、
いくつかありますが、ひとつは、プルーンを食べていました

プルーンは、鉄分や食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘解消にはいいようです

ただ食べ過ぎるとおなかがゆるくなるので注意してくださいね

私は、生のプルーンを食べていましたので、
食べたことや飲んだことはないのですが、
プルーンジュースやプルーンジャムもあるようですね

そして、便秘解消には、腸内環境を整えること
腸内環境を整えるには、みなさんご存知のあの食品ですね


それでは、次に腸内環境を整えるための食事についてです。
便秘解消、ニキビ改善をご覧下さいね(*^_^*)

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